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匯聚權(quán)威專家 推動工程塑料高質(zhì)量發(fā)展——第九屆中國國際工程塑料產(chǎn)業(yè)創(chuàng)新大會
啞鈴是一種用于增強(qiáng)肌肉力量訓(xùn)練的簡單器材
1、長期堅持練習(xí)啞鈴,可以修飾肌肉線條,增加肌肉耐力,經(jīng)常做重量偏大的啞鈴練習(xí),可以使肌肉結(jié)實,強(qiáng)壯肌纖維,增加肌力。
2、可以鍛煉上肢肌肉及腰、腹部肌肉。如做仰臥起坐的時候在頸后部雙手緊握啞鈴,可以增加腹肌練習(xí)的負(fù)荷;手握啞鈴做體側(cè)屈或轉(zhuǎn)體運動,可以鍛煉腹內(nèi)、外斜?。皇治諉♀彽闹北矍芭e、側(cè)平舉等可以鍛煉肩部和胸部肌肉。 3、可鍛煉下肢肌肉。如手持啞鈴單腳蹲起、雙腳蹲跳等。